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【健康科普】偏头痛的饮食和诱因

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饮食因素

诱发头痛的食物（伤害性饮食）

富含酪氨酸的食物：干酪、花生、玉米、香蕉、无花果、硬壳类水果、坚果、洋葱等；

富含亚硝酸盐的食物：咸鱼、腌肉、熏肉、火腿、酱菜、腐乳等；

阿斯巴甜代糖食品：巧克力、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋等；

其它：辛辣食品，酒及含酒精的饮料，咖啡、浓茶、纯净水，酱油、味精、鸡精，动物脂肪、动物内脏。月经期少食盐。

减轻头痛的食物（保护性饮食）

富含镁的食物：瘦肉，粗粮，新鲜蔬菜水果如芥菜、芹菜、苹果，大枣，蜂蜜，豆类，木耳，枸杞，生姜；

富含维生素B2、B12的食品。

其他因素

心理因素

工作学习压力、紧张、应激释放（周末或假期）、焦虑、抑郁、情绪波动等。

环境因素

强光、闪烁等视觉刺激，冷风、噪音、异味，海拔高、跨区旅游。

生活因素

睡眠不足少于6小时，睡眠过多超过9小时，剧烈运动、过度疲劳等。

药物因素

硝酸甘油、西洛他唑、利血平、肼苯哒嗪、雷尼替丁等可诱发头疼。

生理因素

体重、血压等

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