1.导致膝关节疼痛：损伤半月板。无论怎么跷二郎腿，腿都处于屈膝状态，且被压的那条腿会承受更多压力。力的作用是相互的，跷着的那条腿后部同样被挤压，容易增加半月板的压力，尤其是半月板本身就不健康者，其撕裂风险更大。

2.损伤腰背肌肉和脊椎：正常腰椎曲线是往前凸的，人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，而此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯，增加椎间盘突出的风险。

3.加重静脉曲张：跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。尤其是下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。

4.不利于生殖器健康：跷二郎腿两腿夹得比较紧，会使生殖器周围的温度升高。对男性来说，这可能会“热”坏精子，破坏前列腺的血液循环；对女性来说，会升高会阴处温度，增加阴道炎、外阴炎等妇科疾病的风险。

5.导致血压过高：跷二郎腿时交叉双腿的动作，可能会触发一些不良症状，比如血压升高。

6.造成下肢血栓：烟民以及患有房颤、糖尿病等病的患者，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

7.臀部扁平：跷二郎腿会让股骨长时间不正常旋转（内旋），使整个身体重心前移，让原本圆润的臀部，因不恰当的发力逐渐变得扁平。此外，大腿根会慢慢外凸，导致假胯宽。这就成了爱美女士的噩梦了。

8.长短腿：骨盆和脊柱的连接处，叫骶髂关节，当跷二郎腿时，骨盆带动脊椎旋转，长时间损伤骶髂关节，导致臀部疼痛，严重时可形成长短腿。

上述问题不是一跷二郎腿就会马上出现，而是日积月累形成，所以要尽量改掉。若要跷，每次时间控制在15分钟以内，且不要一直偏向一边。建议多做扩胸运动，改善腰椎曲线，缓解肌肉疲劳，同时舒展胸大肌、胸肋关节，有利于脊柱及心肺。如果想要改掉跷二郎腿坏习惯，可以在脚下踩个矮凳，或在腿上放个抱枕、书本等。

保持良好姿势会打下一个好基础，减少慢性疼痛的发生。但即使是良好姿势，我们也很难长时间保持，不良姿势也会时不时出现。不良姿势的确会伤害身体，前提是必须达到一定时间，每天各种姿势不断变换，哪怕有一些不良姿势，其实也并无大碍。有时候，当我们活动时，就会感觉慢性疼痛有所缓解；当我们保持一个姿势不变时，就会感觉慢性疼痛加重。这是因为我们活动时避免了身体总是处于一个固定姿势，所以，预防慢性疼痛需要良好姿势，还需要经常变换姿势，避免长时间固定姿势。

温馨小贴士：

长期久坐、久站、经常低头玩手机、不正确的搬重物姿势等不良行为习惯，会给腰椎增加一些额外的压力，从而加重腰椎间盘突出症的症状。即使已通过运动康复缓解了腰椎间盘突出的症状，但不良的生活行为习惯仍可能导致其复发。

若你有跷二郎腿的习惯，并且出现了不适症状，请及时到专业机构进行评估。进行评估是为了搜集更多信息，节省时间，以及方便进行更全面的治疗。