【健康教育】总是这个姿势睡觉最伤腰，难怪腰突的人越来越多
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问：长期侧卧睡觉有什么伤害？
除了一些疾病的特殊要求外，长期侧卧睡觉对于腰椎的伤害不小。
这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于旋转的状态，使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加，可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。
同时，这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态，最终导致疼痛。
骶髂关节紊乱也可能由此直接导致，而这是女性腰痛常见的原因。
如果您习惯侧卧，为了减轻伤害，可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。
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