芒种是夏季的第三个节气。《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”说明此时有芒作物的种子已经成熟，须抓紧抢收。意味着初夏结束，仲夏开始，此时长江中下游平原将进入多雨的黄梅时节。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。《恪遵宪度抄本》有言：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”“至”是极致的意思，一年中夏至时节阳气最旺。

随着气温升高，人体新陈代谢更加旺盛，大量汗液外泄，导致津气耗伤，常见疲劳之症。俗语有：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”的说法，反映了一种疲劳慵懒的人体生命状态。

（一）生活养生

日常起居应与“日长夜短”的自然规律同步，做到“无厌于日”，不可因日晒炎热而足不出户，要多进行户外活动，晒太阳，适当汗出，使津液流通、气机宣畅，促进阳气壮大。但运动不可太过，避免津液大量损失；运动要尽量避开烈日炽盛之时，避免日光直射，并做好防护。避免冷水洗浴，以温水为宜，既能清洁皮肤，又可消暑防病、改善疲劳。

（二）食、药养生

夏日烈日炎炎，应注意多饮水，但应冷热适宜，不能过度贪食冷饮，损伤脾胃。祛暑清热的食物可适度选择，如黄瓜、西瓜、绿豆等，荔枝、龙眼、榴莲等温热性质食物则应适度。饮食以清淡为宜，“冬至饺子夏至面”就是指夏至时选清淡食物为佳。绿豆汤、赤豆汤均为祛暑佳品，可经常代茶饮用。

仲夏之时，人体阳气外泄，若过食生冷导致脾胃受损，轻则便溏、腹泻、体倦乏力，重则清阳不升、生湿化痰。因此，应注重保养脾阳、固护胃气，忌过食生冷伤阳，忌膏粱厚味、烧烤熏制化热生湿。更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心稍减，不可以热为热，更生热矣。所谓“心静自然凉”，调整心态，神清气和，安然度过炎热。

夏至一阴生，阴气已经开始生长，此时阴阳之气相交，药物养生应保护阳气，兼顾滋阴。除可选用补养心血、安心神，兼顾健脾利湿的中药外，还可选择太子参、黄芪、金银花、菊花、扁豆、荷叶等补气养阴、清暑利湿。

（三）精神养生

夏属火，与心相应，所以此时要重视心神的调养。要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，所谓“所爱在外”，培养乐观外向的性格。

（四）其他养生

天气炎热难以入眠时，可按揉神门、少府等穴位，以安神宁心，清心除烦。还可用艾灸的方法进行养生，以顺应阴阳的交替，预防慢性疾病的复发。可选择灸关元、足三里、神阙等穴位。