爱国卫生运动是指强化全民健康意识，养成文明卫生习惯，改善卫生条件，减少健康危害因素，提高公民健康水平的社会性、群众性卫生活动。

一、环境清洁“动”起来

1.开展室内外环境大扫除，日常清除卫生死角，抹布“专布专用"。

2.提倡积极按照厨余垃圾、可回收物、有害垃圾、其他垃圾四大基本品类实施生活垃圾分类，并及时投放至指定的垃圾箱中。

3.多开窗通风，每日通风2至3次，每次不少于30分钟。

4.被褥勤换洗、常晾晒。

5.卫生间保持通风干燥，农村使用卫生厕所，管理好禽畜粪便。

二、个人卫生“搞”起来

1.做到“四勤”和“五不”，即勤洗手剪指甲、勤洗头理发、

勤洗澡洗衣、勤漱口刷牙和不喝生水、不吃变质不清洁的食

物、不随地吐痰、不随地大小便、不乱丢果皮纸屑。

2.缓解精神压力，保持心理健康，作息规律，保证充足睡

眠，避免熬夜和过度疲劳。

三、合理吃动“享”健康

1.健康膳食，合理搭配。营养均衡。

2.规律进餐，饮食适度，足量饮水。

3.保持食物多样，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油控糖。

4.会烹会选，会看标签。

5.公筷分餐，杜绝浪费。

6.减少静态行为，吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。

四、禁烟限酒“提”素养

1.提倡不吸烟(含电子烟)，尽早戒烟，任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。

2.室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所禁止吸烟。

3.少饮酒，不酗酒，减少肝脏、心血管及癌症等疾病的发生。

                                    2025.04